Benefícios do óleo de CBD para dormir 

Nas últimas décadas, o óleo de CBD tem-se tornado cada vez mais popular entre pessoas com insónias. Vários estudos demonstram a eficácia do óleo de CBD para dormir, atuando como relaxante e ajudando a adormecer. Este composto derivado da cannabis possui propriedades benéficas que melhoram diversos problemas de saúde, reduzindo a ansiedade e aliviando a dor.

Esta substância encontra-se disponível em diferentes formatos e concentrações, incluindo cremes, flores ou óleos. Cada um oferece resultados ideais dependendo do tipo de problema de sono a tratar.

Que tipos de distúrbios do sono existem?

Cerca de 35–40% da população mundial apresenta algum tipo de problema de sono, frequentemente relacionado com ansiedade, stress, horários ou maus hábitos. Embora existam vários recursos para tratar estes problemas, muitos apresentam efeitos secundários. Alguns destes distúrbios são:

• Insónia. Trata-se de um distúrbio que dificulta o adormecer, resultando normalmente em períodos de sono mais curtos e de menor qualidade. A insónia afeta a vida diária, podendo provocar ansiedade, depressão ou irritabilidade, bem como dificultar a concentração e atenção.
• Distúrbios do ritmo circadiano. Problemas relacionados com o ciclo sono-vigília dificultam adormecer ou acordar nos horários corretos. Ocorrendo quando o relógio interno não está sincronizado com o ciclo luz-escuridão, os desencadeantes mais comuns incluem jet lag ou trabalho por turnos.

Como funciona o óleo de CBD para dormir

O CBD, ou canabidiol, tal como o THC, é um canabinóide presente nas plantas de Cannabis Sativa, mas, ao contrário do THC, não produz efeitos secundários. Este composto ativa e interage com o sistema endocanabinóide.

Durante a noite, os endocanabinóides presentes no organismo ativam o recetor CB1 do Sistema Nervoso Central, que regula áreas envolvidas no sono. Desta forma, libertam-se neurotransmissores, diminuindo a atividade neuronal e aliviando episódios de dor, ansiedade e alterações de apetite, promovendo um sono de melhor qualidade.

Estudos recentes indicam que o CBD exerce efeitos sobre os processos naturais do corpo, aumentando a atividade dos endocanabinóides e ajudando a regular o ciclo sono-vigília.

Ao influenciar o sistema endocanabinóide, o CBD afeta várias funções metabólicas que favorecem a indução do sono. Alguns fatores que influenciam este funcionamento incluem:

• Produção hormonal
• Ciclo sono-vigília
• Metabolismo corporal
• Alimentação
• Horário de trabalho
• Medicação
• Ritmo cardíaco

Que casos de insónia melhoram com o uso do CBD?

É importante ter em conta que este canabinóide não é eficaz para todos os tipos de problemas de sono. Vários estudos, incluindo pesquisas da US National Library of Medicine, demonstraram que o uso de CBD durante o primeiro mês melhorou até 66% os parâmetros de sono, reduzindo a ansiedade em 79% a longo prazo.

• Provocados por alterações do ritmo cardíaco
• Relacionados com ansiedade
• Distúrbios da fase REM que provocam pesadelos ou situações semelhantes
• Associados à sonolência diurna

Benefícios do óleo de CBD para dormir

Os produtos com canabidiol são cada vez mais utilizados por pessoas com insónias. Alguns dos efeitos dos óleos de CBD incluem:

• Favorece o funcionamento do sistema nervoso central, diminuindo os efeitos da ansiedade.
• O stress aumenta os níveis de cortisol. O canabidiol ajuda a reduzir estes níveis, diminuindo possíveis efeitos excessivamente estimulantes.
• Promove relaxamento, sendo benéfico para quem sofre de pesadelos frequentes durante a fase REM.
• É eficaz para pessoas com dores ou tensão muscular, que podem afetar negativamente os padrões de sono. Também pode melhorar distúrbios respiratórios relacionados com o sono e outros problemas que impedem um descanso reparador.
• Melhora a concentração e energia, reduzindo a fadiga.
• Auxilia a memória, pois o stress pode afetá-la.
• Permite dormir mais horas.
• Reduz desequilíbrios hormonais.

Quantas gotas de CBD tomar para dormir?

Existem duas formas de usar o óleo de CBD para dormir. O método mais comum é a sua aplicação antes de ir para a cama. O ideal é criar uma rotina noturna e usar o óleo duas a três horas antes de dormir.

Em caso de dúvida sobre a quantidade de gotas de CBD para dormir, os especialistas recomendam dividir a dose ao longo do dia, utilizando duas gotas de manhã, duas ao meio-dia e duas à noite. Por não ser um sedativo, não interfere no estado de alerta durante o dia.

Tabela de dosagem de CBD

Apresentamos a seguir uma tabela de dosagem de CBD de acordo com diferentes objetivos. As quantidades são aproximadas e podem variar consoante o metabolismo e a tolerância individual.

Nota: É importante começar com uma dose baixa e aumentá-la gradualmente conforme necessário. Esta tabela de dosagem de CBD é apenas indicativa, sendo sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com este canabinóide.

Alguns produtos, como o Óleo CBD Melatonina GB 5%, foram especificamente formulados para ajudar a dormir e melhorar a qualidade do descanso, graças à presença de melatonina, criando uma combinação perfeita para recuperação física e mental.

Para além do uso de canabidiol, devem ser considerados outros fatores, tais como:

• Evitar sestas superiores a duas horas e o consumo de cafeína imediatamente antes de dormir.
• Não utilizar dispositivos eletrónicos, como computador ou telemóvel, uma hora antes de se deitar.
• Utilizar a cama para várias atividades pode afetar o descanso. É comum ver filmes, séries ou trabalhar na cama; recomenda-se separar espaços para associar a cama ao descanso.

O óleo de CBD para dormir oferece múltiplos benefícios para pessoas com distúrbios do sono, ansiedade ou depressão. Atualmente, é possível escolher entre óleos com diferentes concentrações e propriedades, encontrando o mais adequado a cada necessidade.