{"id":194064,"date":"2025-01-03T10:00:00","date_gmt":"2025-01-03T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.growbarato.net\/blog\/?p=194064"},"modified":"2025-02-06T17:06:14","modified_gmt":"2025-02-06T16:06:14","slug":"sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/","title":{"rendered":"Sementes de c\u00e2nhamo torradas: o novo superalimento"},"content":{"rendered":"\n<p>J\u00e1 experimentaste sementes de c\u00e2nhamo tostadas? S\u00e3o um snack saud\u00e1vel e delicioso, al\u00e9m de serem uma das muitas formas de consumir sementes de c\u00e2nhamo e beneficiar das suas <strong>incr\u00edveis vantagens para a sa\u00fade<\/strong>. Aqui explicamos como s\u00e3o preparadas e porque \u00e9 uma excelente ideia inclu\u00ed-las na sua dieta.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a32967ba7cd6\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a32967ba7cd6\"  \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Como_se_obtem_as_sementes_de_canhamo\" >Como se obt\u00eam as sementes de c\u00e2nhamo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Porque_consumir_sementes_de_canhamo_tostadas\" >Porque consumir sementes de c\u00e2nhamo tostadas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Proteinas_de_alta_qualidade\" >Prote\u00ednas de alta qualidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Gorduras_saudaveis\" >Gorduras saud\u00e1veis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Conteudo_vitaminico\" >Conte\u00fado vitam\u00ednico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Compostos_bioativos\" >Compostos bioativos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Propriedades_anti-inflamatorias\" >Propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Melhoria_da_digestao\" >Melhoria da digest\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Diferentes_formas_de_consumir_o_canhamo\" >Diferentes formas de consumir o c\u00e2nhamo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Sementes_de_canhamo_cruas\" >Sementes de c\u00e2nhamo cruas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Sementes_de_canhamo_tostadas\" >Sementes de c\u00e2nhamo tostadas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Sementes_de_canhamo_germinadas\" >Sementes de c\u00e2nhamo germinadas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Sementes_de_canhamo_descascadas\" >Sementes de c\u00e2nhamo descascadas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Oleo_de_canhamo\" >\u00d3leo de c\u00e2nhamo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Proteina_de_canhamo\" >Prote\u00edna de c\u00e2nhamo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.gbthegreenbrand.pt\/blog\/sementes-de-canhamo-torradas-o-novo-superalimento\/#Como_preparar_sementes_de_canhamo_tostadas\" >Como preparar sementes de c\u00e2nhamo tostadas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_se_obtem_as_sementes_de_canhamo\"><\/span><strong>Como se obt\u00eam as sementes de c\u00e2nhamo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O c\u00e2nhamo e a cannabis pertencem ambos \u00e0 esp\u00e9cie Cannabis sativa, sendo variedades diferentes mas relacionadas. A marijuana \u00e9 rica em THC, o componente psicoativo respons\u00e1vel pelo efeito euf\u00f3rico associado aos cigarros de marijuana. Por outro lado, o c\u00e2nhamo \u00e9 rico em CBD, um composto com interessantes <a href=\"https:\/\/www.growbarato.net\/blog\/pt-pt\/o-que-e-ocbd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">propriedades terap\u00eauticas e medicinais<\/a>. As <strong>plantas f\u00eameas de cannabis<\/strong> produzem flores ou bot\u00f5es. A marijuana n\u00e3o \u00e9 polinizada para favorecer a produ\u00e7\u00e3o de resina, onde se encontra a maior concentra\u00e7\u00e3o de THC. O c\u00e2nhamo pode seguir este processo quando se pretende aumentar o teor de CBD. No entanto, em alguns casos permite-se a poliniza\u00e7\u00e3o para que as flores produzam sementes, j\u00e1 que <strong>estas sementes podem ser consumidas de v\u00e1rias formas<\/strong> ou utilizadas para cultivar <strong>plantas ricas em CBD<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXcxk4gdJT4Fg6q4TNweH-qMmnex4rFvO0EOQxR8UYM7m0kBY2eqsG1M-JorBRMuDn_ZG-D7AJ1_wRJSV0j8MEbLpzVHG_HelO_0NPfNWZs3wMAhpABGVDlvdoSRLdKZ964FSkao1g?key=7drdua5tS-dAUenkZqMwzjun\" alt=\"sementes de c\u00e2nhamo\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>As sementes de c\u00e2nhamo s\u00e3o, portanto, as sementes da planta de c\u00e2nhamo. S\u00e3o altamente nutritivas, com uma <strong>textura crocante e um sabor semelhante ao da noz<\/strong>. Em Portugal, atualmente s\u00e3o vendidas principalmente em lojas especializadas, mas \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de tempo at\u00e9 que apare\u00e7am em supermercados, tal como aconteceu com outras sementes ben\u00e9ficas, como a chia ou a linha\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porque_consumir_sementes_de_canhamo_tostadas\"><\/span><strong>Porque consumir sementes de c\u00e2nhamo tostadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Porque devemos consumir regularmente sementes de c\u00e2nhamo tostadas? As raz\u00f5es s\u00e3o realmente interessantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteinas_de_alta_qualidade\"><\/span><strong>Prote\u00ednas de alta qualidade<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>As sementes de c\u00e2nhamo s\u00e3o ricas em prote\u00ednas vegetais completas, contendo <strong>todos os amino\u00e1cidos essenciais<\/strong> de que o nosso corpo necessita para reparar os tecidos. Al\u00e9m disso, t\u00eam uma elevada digestibilidade, o que significa que o organismo \u00e9 capaz de absorver grande parte dessas prote\u00ednas e utiliz\u00e1-las de forma eficiente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXfQbFtHp2k9srHKH1a_3wdTKPfa9qM-gQObbeI_JqmcHj3iVFQW1rW0CkEG7yszZ9zTWx2USm9_oOqPdBKxJ02tfanxmwYyMbLhuLSEaWwguAbfX3BMUAnI71HNMUlFHvTasa1TgQ?key=7drdua5tS-dAUenkZqMwzjun\" alt=\"sementes de c\u00e2nhamo\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gorduras_saudaveis\"><\/span><strong>Gorduras saud\u00e1veis<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m fornecem \u00e1cidos <strong>gordos essenciais \u00d3mega-3 e \u00d3mega-6<\/strong>, que s\u00e3o fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Estas subst\u00e2ncias s\u00e3o cruciais para a fun\u00e7\u00e3o cerebral e a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conteudo_vitaminico\"><\/span><strong>Conte\u00fado vitam\u00ednico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>As sementes de c\u00e2nhamo tamb\u00e9m s\u00e3o uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, como <strong>ferro, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, vitaminas do complexo B e vitamina E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Compostos_bioativos\"><\/span><strong>Compostos bioativos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cont\u00eam compostos bioativos como <strong>lignanas e fitoester\u00f3is<\/strong>, que est\u00e3o associados a uma menor incid\u00eancia de certos tipos de cancro e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Propriedades_anti-inflamatorias\"><\/span><strong>Propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Estudos sugerem que alguns compostos das sementes de c\u00e2nhamo possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias que podem ajudar a prevenir ou mitigar doen\u00e7as cr\u00f4nicas como a doen\u00e7a de Crohn ou a artrite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhoria_da_digestao\"><\/span><strong>Melhoria da digest\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tal como a maioria das sementes, as de c\u00e2nhamo tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em fibras alimentares, tanto sol\u00faveis como insol\u00faveis. A fibra n\u00e3o s\u00f3 promove a sa\u00fade intestinal, mas tamb\u00e9m <strong>regula a glicose no sangue<\/strong> e reduz o risco de diabetes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXenuiP1QXgjFEWi5Q2wiBWPD8Ttv6PvxD2p-KBt0ptuokRlGp2rxFhFqAVTrYUTmnjr18zfq1PRVp9r8T0Fp-U8c8HxQzdJMMJ1nQagdoOnuF7gsR9p1KLHVNdaTgSRc8Oed9u67g?key=7drdua5tS-dAUenkZqMwzjun\" alt=\"Diferentes formas de consumir o c\u00e2nhamo\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferentes_formas_de_consumir_o_canhamo\"><\/span><strong>Diferentes formas de consumir o c\u00e2nhamo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como podes ver, as sementes de c\u00e2nhamo oferecem muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade gra\u00e7as ao seu perfil nutricional completo. Outra vantagem \u00e9 a sua <strong>versatilidade<\/strong>, permitindo que sejam consumidas de v\u00e1rias formas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sementes_de_canhamo_cruas\"><\/span><strong>Sementes de c\u00e2nhamo cruas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00e3o as sementes tal como s\u00e3o, extra\u00eddas da flor e limpas de res\u00edduos vegetais. Geralmente est\u00e3o dispon\u00edveis a granel ou embaladas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sementes_de_canhamo_tostadas\"><\/span><strong>Sementes de c\u00e2nhamo tostadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma das formas mais saborosas de preparar sementes de c\u00e2nhamo. Podem ser feitas doces ou salgadas. Mais adiante encontrar\u00e1s algumas ideias para experiment\u00e1-las em casa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sementes_de_canhamo_germinadas\"><\/span><strong>Sementes de c\u00e2nhamo germinadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tal como outras sementes, as de c\u00e2nhamo tamb\u00e9m podem ser germinadas e consumidas como pequenos brotos em saladas ou batidos. Uma vez germinadas, devem ser consumidas em menos de uma semana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sementes_de_canhamo_descascadas\"><\/span><strong>Sementes de c\u00e2nhamo descascadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta \u00e9 uma das apresenta\u00e7\u00f5es mais comuns nas lojas. Est\u00e3o prontas para consumo e podem ser adicionadas a uma grande variedade de receitas. S\u00e3o <strong>sementes tenras e sem casca<\/strong>. A remo\u00e7\u00e3o da casca reduz o teor de fibras, mas continuam altamente nutritivas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXdLGkGSLU-O2W67WA4l3_zRtMyI-mmyXDL6zZmeu336FDXLdlzHYgvOd8iLuNrSscScHj6LhnXlZ0UWR0SSR02k6LwTmNLMhoB58uSKq-koEBgh1agZz0f64UqliG4FtxPGDZnW2Q?key=7drdua5tS-dAUenkZqMwzjun\" alt=\"Sementes de c\u00e2nhamo descascadas\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oleo_de_canhamo\"><\/span><strong>\u00d3leo de c\u00e2nhamo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Este produto est\u00e1 a ganhar popularidade no mercado. \u00c9 extra\u00eddo a frio a partir de sementes de c\u00e2nhamo prensadas e concentra todos os benef\u00edcios das sementes num <strong>\u00f3leo rico e nutricionalmente valioso<\/strong>, compar\u00e1vel ao azeite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteina_de_canhamo\"><\/span><strong>Prote\u00edna de c\u00e2nhamo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Os restos do c\u00e2nhamo podem ser secos e triturados para obter farinha ou prote\u00edna de c\u00e2nhamo, que pode ser utilizada para <strong>enriquecer batidos<\/strong> ou para preparar barras energ\u00e9ticas ou bolos proteicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_preparar_sementes_de_canhamo_tostadas\"><\/span><strong>Como preparar sementes de c\u00e2nhamo tostadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>As sementes de c\u00e2nhamo cruas n\u00e3o devem ser demasiado verdes. Devem ter uma tonalidade \u00e2mbar-castanha. Para preparar sementes de c\u00e2nhamo tostadas, recomenda-se <strong>deix\u00e1-las de molho em \u00e1gua com sal<\/strong> durante um dia. Depois de escorridas, procede-se \u00e0 tostagem. Coloca uma pitada de azeite numa frigideira, adicione as sementes, sal e especiarias a gosto. Tosta em lume brando, mexendo de vez em quando, at\u00e9 escurecerem ligeiramente e <strong>libertarem um rico aroma de frutos secos<\/strong>. Tamb\u00e9m podem ser tostadas no forno.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois de tostadas, podes com\u00ea-las como est\u00e3o (s\u00e3o deliciosas) ou adicion\u00e1-las a saladas, utiliz\u00e1-las como cobertura para sopas de legumes ou preparar <strong>barras energ\u00e9ticas incrivelmente saud\u00e1veis<\/strong>, misturando-as com cereais, frutos secos e outras sementes.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 experimentaste sementes de c\u00e2nhamo tostadas? S\u00e3o um snack saud\u00e1vel e delicioso, al\u00e9m de serem uma das muitas formas de consumir sementes de c\u00e2nhamo e beneficiar das suas incr\u00edveis vantagens para a sa\u00fade. Aqui explicamos como s\u00e3o preparadas e porque \u00e9 uma excelente ideia inclu\u00ed-las na sua dieta. 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